Всесвітній день травної системи – 29 травня
#Травна_система виконує роль прийому, поглинання та використання поживних речовин, видалення відходів. До органів травної системи належать всі частини нашого організму, що залучені, під час їжі
![🍏](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tbd/1/16/1f34f.png)
або питва
![🚰](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1/16/1f6b0.png)
. Після того, як ви споживаєте їжу та рідини, травна система розщеплює їх на основні частини: вуглеводи, білки, жири та вітаміни. Потім вони всмоктуються у кровотік
![🩸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t1a/1/16/1fa78.png)
, який розносить їх клітинами по всьому тілу. Поживні речовини забезпечують клітини енергією, яка необхідна їм для зростання та відновлення. Аби працювати правильно весь наш організм (від гормонів
до серця
![❤️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png)
) потребує поживних речовин із травного процесу.
![👏](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1/16/1f44f.png)
Поговоримо сьогодні про найцікавіші факти про ТРАВНУ СИСТЕМУ:
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
У середньому людина виробляє 1,1 л слини щодня.
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
М’язи стравоходу ніби гігантська хвиля. Вони допомагають переміщувати їжу та напої у шлунок – перистальтика.
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
Вісь кишківник-мозок – це тісний зв’язок, який існує між травною системою та нашим мозком. Емоції (у т.ч. стрес) та мозкові розлади впливають на те, як наш організм перетравлює їжу.
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
Довжина тонкої кишки становить близько 7 м, а товстої — лише близько 2 м.
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
Шлунок здатний розтягуватись і утримувати до 1,2 м їжі за один раз.
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
Аеробні вправи – це найкращий вид вправ для підтримки нашого травного тракту у формі.
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
Коли ми народжуємось, то в нас немає здорових бактерій, необхідних організму для травлення їжі.
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
Ви зригуєте, аби випустити зайве повітря, яке ви ковтаєте (якщо швидко їсте, п’єте газовані напої або курите).
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
Гикавка може бути спричинена різкою зміною температури.
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
Кількість слини збільшується, коли у вас блювота. Це відбувається задля захисту зубів від кислоти у шлунку.
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
Найтриваліший напад постійної гикавки тривав 68 р.
![📌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tac/1/16/1f4cc.png)
Окрім того, не варто забувати про ПРАВИЛА ТАРІЛКИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ:
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Не пропускайте сніданок та вечеряйте не менше, ніж за 3 год. до сну.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Робіть 1-2 перекуси до та після обіду.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Процес їжі має тривати 20-30 хв, перекус – не менше 10 хв.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Споживайте менше оброблених продуктів, де міститься багато солі та цукру.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Намагайтесь щодня споживати корисні продукти з усіх груп: 300 г овочів (за 4-5 порцій), 75 г бобів, фрукти & ягоди – 300 г (за 2 порції), 70 г цільнозернових злаків для жінок та 90 г – для чоловіків.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Обмежте використання сала або вершкового масла, замінивши на 70 г олії (оливкова, соняшникова, лляна, кукурудзяна) щодня.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Споживайте не більше 5 г солі та 50 цукру щодня.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Намагайтесь готувати 2-3 рибні страви на тиждень, а також 1-2 яйця на добу.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Пийте звичайну воду. Під час їжі не вживайте чай та каву.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Ведіть активний спосіб життя.