Всесвітній день травної системи – 29 травня

#Травна_система виконує роль прийому, поглинання та використання поживних речовин, видалення відходів. До органів травної системи належать всі частини нашого організму, що залучені, під час їжі або питва. Після того, як ви споживаєте їжу та рідини, травна система розщеплює їх на основні частини: вуглеводи, білки, жири та вітаміни. Потім вони всмоктуються у кровотік, який розносить їх клітинами по всьому тілу. Поживні речовини забезпечують клітини енергією, яка необхідна їм для зростання та відновлення. Аби працювати правильно весь наш організм (від гормонів

до серця) потребує поживних речовин із травного процесу.

Поговоримо сьогодні про найцікавіші факти про ТРАВНУ СИСТЕМУ:

У середньому людина виробляє 1,1 л слини щодня.

М’язи стравоходу ніби гігантська хвиля. Вони допомагають переміщувати їжу та напої у шлунок – перистальтика.

Вісь кишківник-мозок – це тісний зв’язок, який існує між травною системою та нашим мозком. Емоції (у т.ч. стрес) та мозкові розлади впливають на те, як наш організм перетравлює їжу.

Довжина тонкої кишки становить близько 7 м, а товстої — лише близько 2 м.

Шлунок здатний розтягуватись і утримувати до 1,2 м їжі за один раз.

Аеробні вправи – це найкращий вид вправ для підтримки нашого травного тракту у формі.

Коли ми народжуємось, то в нас немає здорових бактерій, необхідних організму для травлення їжі.

Ви зригуєте, аби випустити зайве повітря, яке ви ковтаєте (якщо швидко їсте, п’єте газовані напої або курите).

Гикавка може бути спричинена різкою зміною температури.

Кількість слини збільшується, коли у вас блювота. Це відбувається задля захисту зубів від кислоти у шлунку.

Найтриваліший напад постійної гикавки тривав 68 р.

Окрім того, не варто забувати про ПРАВИЛА ТАРІЛКИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ:

Не пропускайте сніданок та вечеряйте не менше, ніж за 3 год. до сну.

Робіть 1-2 перекуси до та після обіду.

Процес їжі має тривати 20-30 хв, перекус – не менше 10 хв.

Споживайте менше оброблених продуктів, де міститься багато солі та цукру.

Намагайтесь щодня споживати корисні продукти з усіх груп: 300 г овочів (за 4-5 порцій), 75 г бобів, фрукти & ягоди – 300 г (за 2 порції), 70 г цільнозернових злаків для жінок та 90 г – для чоловіків.

Обмежте використання сала або вершкового масла, замінивши на 70 г олії (оливкова, соняшникова, лляна, кукурудзяна) щодня.

Споживайте не більше 5 г солі та 50 цукру щодня.

Намагайтесь готувати 2-3 рибні страви на тиждень, а також 1-2 яйця на добу.

Пийте звичайну воду. Під час їжі не вживайте чай та каву.

Ведіть активний спосіб життя.