Як вберегтися від спеки та її наслідків
В Україну прийшло тепло тому поговоримо сьогодні про те, як саме уберегтися від спеки аби не отримати тепловий/сонячний удар.
Розберімо, що таке #тепловий та #сонячний_удари
Тепловий удар – сильний перегрів організму, коли прискорюються процеси теплоутворення з одночасним зниженням або уповільненням тепловіддачі в організмі. Може відбутися всюди.Сонячний удар – різновид теплового удару, виникає, коли людина тривалий час перебуває під впливом прямих сонячних променів. Насамперед при сонячному ударі страждає нервова система.
Основні ознаки теплового (сонячного) удару:
сильний головний біль;висока t (до 40 ⁰С);у важких випадках судоми, втрата свідомості;шкіра холодна, іноді синюшна;нудота, блювота;задишка;почервоніння обличчя та шкіри тіла;різка слабкість, холодний піт, частий і слабкий пульс;розширення зіниць;сонливість;запаморочення, потемніння в очах (у дітей часто супроводжується носовою кровотечею).При перших ознаках теплового (сонячного) удару викликайте швидку допомогу
До приїзду лікаря потрібно:
Перемістіть потерпілого в тінь або від прямої дії джерела тепла, під голову покладіть валик з одягу.Накрийте тіло вологим прохолодним простирадлом.Прикладіть до лоба і під потилицю холодні компреси.Зніміть із потерпілого одяг, що стискує.Облийте тіло холодною водою (18-20 С), якщо є можливість, то прийміть прохолодну ванну.Якщо дозволяє стан потерпілого, дайте йому випити щось прохолодного.Якщо потерпілий без свідомості, слід дати йому понюхати нашатирного спирту.
Як уникнути теплового/сонячного) удару та небажаних наслідків спеки:
Уникайте фізичної активності в занадто спекотні дні та години спекотного сонця з 10 до 14.Захищайтеся від сонця, одягайте головний убір або скористайтесь парасолькою.Носіть сонцезахисні окуляри.Носіть одяг світлих тонів з добре провітрюваних, натуральних тканин.Якщо ви перебуваєте на відкритому повітрі, користуйтесь сонцезахисним кремом із фактором захисту від сонця (SPF) не менше 30.Користуйтесь бальзамом для губ.Пийте велику кількість рідини (1,5 – 2 л на добу).Відкривайте вікна, використовуйте вентилятори та кондиціонери для підтримки постійної циркуляції повітря в закритих приміщеннях.Обирайте сік без цукру.Пам’ятайте, що споживання надто великої кількості солі збільшує ризик зневоднення.Уникайте переїдання.Намагайтеся не вживати алкоголь, адже він тільки більше вас зневоднить.Якщо ви їсте м’ясо, обирайте нежирні варіанти (наприклад, курячі грудки).
Будьте обережні!
