Емоційне виснаження

#Емоційне_виснаження може виникнути внаслідок хронічного стресу та емоційно важких подій. Емоційне виснаження – це одна з ознак вигоряння.

Люди, які мають емоційне виснаження, досить часто відчувають, що вони не можуть контролювати події в їхньому житті. Вони почуваються «застряглими» або «наче у пастці».

Нестача енергії, поганий сон та зниження мотивації здатні ускладнити подолання емоційного виснаження. Постійний стрес, хвилювання за близьких, тривожні новини – це все перевантажує нашу психіку, призводить до емоційного вигорання, а хронічний стрес водночас завдає непоправної шкоди нашому здоров’ю.

Симптоми емоційного виснаження може бути як емоційними, і фізичними.

До найпоширеніших симптомів належать:

нестача мотивації, песимістичний настрій;

проблеми зі сном та концентрацією уваги;

надмірна дратівливість після перегляду новин;

фізична втома;

відчуття безнадійності та страху;

розсіяність;

зниження інтелектуальної продуктивності;

апатія та відсутність сил;

головні болі;

зміна апетиту.

Аби врятувати себе від емоційного виснаження:

Збалансовано харчуйтесь.

Намагайтесь дотримуватись режиму дня.

Будьте фізично активними. Окрім спорту можуть бути прогулянки на свіжому повітрі.

Практикуйте йогу.

Обмежте вживання алкоголю та покиньте курити.

Візьміть відпустку на роботі (якщо у вас є така можливість) та змініть обстановку. Дозвольте собі відновити сили та перезавантажитись.

Приділяйте більше уваги улюбленому хобі.

Дотримуйтесь інформаційної гігієни та дізнавайтесь інформацію лише з перевірених офіційних джерел.

Якомога більше часу проводьте із дорогими для вас людьми.

Якщо ж вам усе це не допомагає, зверніться за консультацією до спеціаліста!