Поради: як вберегтися від наслідків спеки?

Намагайтесь не перебувати на вулиці в активний сонячний період (з 11 до 17 год.)

Обирайте одяг з натуральних тканин (льон, бавовни, шовк тощо). Під час перебування на сонці одяг повинен покривати все тіло (довгий рукав, спідниця, штани тощо).

Одягайте головний убір та сонцезахисні окуляри.

Захищайте шкіру кремом з SPFом. Наносьте його перед виходом із дому та поновлюйте що2-4 год.

Пам’ятайте про правила санітарної безпеки: дезінфікуйте руки, ретельно мийте продукти. Кишкова паличка та інші бактерії розмножуються швидше в теплому середовищі.

Обмежте вживання морозива. Якщо ви маєте дерматологічні проблеми або інші запальні захворювання, морозиво може спровокувати загострення.

Не вживайте солодкі, сильногазовані напої.

Не пийте холодну воду та напої.

Дотримуйтесь питного режиму води: чоловіки – 3,7 л/добу, жінки – 2,7 л/добу.

Їжте 200-300 г ягід щодня.

Їжте овочі (400-600 г) та зелень (150-200 г).